La práctica de Mindfulness en la alimentación.

Para muchos, la razón fundamental del desequilibrio con la comida se debe a que han olvidado cómo estar presentes cuando comen. Comer sin conciencia, con el piloto automático encendido. Éstas capacitaciones están dirigidas a todas aquellas personas interesadas en llevar a cabo cambios profundos en su alimentación y su estilo de vida, para lograr una vida más sana y equilibrada. La alimentación con conciencia plena nos ayuda a volver a escuchar lo que nuestro cuerpo nos está diciendo acerca del hambre y la saciedad. Nos ayuda a reconocer que parte de nuestra integridad cuerpo-mente-corazón tiene hambre, y cómo, cuándo y qué es lo mejor para nutrirlo.

----TALLER "LAS PRÁCTICAS DE COMER DESPIERTO"

 

Las Prácticas de COMER DESPIERTO

TALLER: "LAS PRÁCTICAS DE COMER DESPIERTO" día Sábado 17 de JUNIO de 11 a 13hs, en NUÑEZ. Grecia 3582, esquina Crisólogo Larralde. Un único encuentro.

Dictado por: Juan Martín Romano (Médico especialista en nutrición. Instructor de Mindfulness).

TEMARIO: Un camino en tres platos para el cambio de hábitos: -SENTIR, PENSAR y HACER desde la creatividad. Tres pilares para aprender a tramitar las emociones, aceptando nuestra singularidad, descubriendo los propios recursos, y desarrollando la observación de nuestro mundo interno a través de la atención plena. Costo: 400$. Se entragarán materiales impresos y los audios de las prácticas compartidas. CUPOS MUY LIMITADOS. Se reciben inscripciones en info@comerdespierto.com

GRUPO REDUCIDO. CUPOS MUY LIMITADOS

 


 

----TALLER "COMER DESPIERTO" (de 4 semanas de duración)

En RECOLETA: Av Las Heras 2062 "PB". Inicia: martes 20 de JUNIO (por la noche) de 19 a 21hs. Son 4 martes seguidos a esa hora. Finaliza: martes 11 de JULIO.

En MICROCENTRO: Fundación Hampatu. Calle Florida 835 Piso 3. Inicia: miércoles 28 de JUNIO (por la  mañana) de 11 a 13hs. Son 4 miércoles seguidos, en ese horario. Finaliza: miércoles 19 de JULIO.

En VICENTE LOPEZ: San Martín y Maipú. Inicia: lunes 26 de JUNIO (por la noche) de 18 a 20hs. Son 4 lunes seguidos, en ese horario. Finaliza: lunes 17 de JULIO.

En NUÑEZ: Grecia 3582. Inicia: miércoles 9 de AGOSTO (por la noche) de 19 A 21HS. Son 4 miércoles seguidos, en ese horario. Finaliza: miércoles 30 de AGOSTO.

Se trata de un TALLER PRESENCIAL de 4 semanas de duración, dictado por Yamilet Marcano (Licenciada en Psicología Clínica. Certificada en técnicas energéticas.), Anna Fedullo (Terapeuta transpersonal e instructora de meditación y mindfulness), Laura Morselli (Coach ontológico e instructora de meditación y mindfulness),  y  Juan Martín Romano (Médico especialista en nutrición. Instructor de Mindfulness). Los temas a tratar en cada encuentro: Clase 1. Introducción a la meditación mindfulness. ¿Qué es la alimentación consciente basada en mindfulness y cómo puede ayudar en mi descenso de peso? Comenzar a transitar un camino personal hacia un estilo de vida más sano y posible de continuar. Estar en el presente: Meditación del cuerpo y la respiración. Práctica de alimentación consciente: frutas y verduras. Clase 2. La evidencia científica sobre nutrición, independiente. Pautas de alimentación consciente. Introducción a la “mini-meditación”. Práctica de alimentación consciente: pan y queso. Clase 3. Estímulos que me llevan a comer: desencadenantes físicos, ambientales y emocionales. Pensamientos automáticos. Meditación ante estímulos que nos llevan a comer sin sentir hambre verdadero. Meditación de “la pausa sagrada”. Práctica de alimentación consciente: chocolate. Clase 4. ¿Por qué voy a empezar a comer? Emociones y comida. ¿Qué es el hambre emocional y cómo puedo detener esta conducta? Transitar y transformar los propios desencadenantes emocionales. Meditación para reconocer señales de hambre (hambre físico vs. hambre emocional).

Costo Total: 2.000$ (dos mil pesos). En todos los encuentros realizamos prácticas de alimentación consciente, entregamos materiales teóricos escritos, y los audios de las prácticas. Informes e inscripción:  15 4 673 5125  info@comerdespierto.com MODALIDAD: la propuesta incluye materiales escritos de cada clase, todos los audios de las prácticas, y acompañamiento permanente de los instructores a través de correo electrónico.

----TALLER "CREENCIAS Y SENTIMIENTOS QUE SOSTIENEN MI PESO" (de 4 semanas de duración)

En MICROCENTRO: Fundación Hampatu. Calle Florida 835 Piso 3. Inicia: miércoles 28 de JUNIO (por la  mañana) de 9 a 11hs. Son 4 miércoles seguidos, en ese horario. Finaliza: miércoles 19 de JULIO.

En VICENTE LOPEZ: San Martín y Maipú. Inicia: lunes 26 de JUNIO (por la noche) de 20 a 22hs. Son 4 lunes seguidos, en ese horario. Finaliza: lunes 17 de JULIO.

Se trata de un TALLER PRESENCIAL de 4 semanas de duración, dictado por Yamilet Marcano (Licenciada en Psicología Clínica. Certificada en técnicas energéticas.), y  Juan Martín Romano (Médico especialista en nutrición. Instructor de Mindfulness). Los temas a tratar en cada encuentro: Sesión 1:Creencias.- Como se estructura la creencia.- Niveles de creencias.- Reconocimiento de las creencias que sostienen mi peso a través del tiempo.- La duda y el enfoque. Sesión 2: Pensamiento y Sentimiento. - Creencias y sentimientos asociados a las relaciones personales y el peso. - Conflicto. Drama. Trauma. Atención. - Liberando las obligaciones con nuestros padres. Sesión 3: La palabra y el poder (empoderamiento). - Creencias relacionadas con la comida, el ejercicio, la fuerza y la esbeltez. - Símbolo de poder. - Formación de habito. - Éxito. Perfeccionamiento. Postergación. Sesión 4: El presente. - La melodía del corazón. - Respirar. Aliento de vida. - Integrar la experiencia. - Atención plena. Vivir en el presente. Costo Total: 2.000$ (dos mil pesos). En todos los encuentros realizamos prácticas de alimentación consciente, entregamos materiales teóricos escritos, y los audios de las prácticas. Informes e inscripción:  15 4 673 5125  info@comerdespierto.com MODALIDAD: la propuesta incluye materiales escritos de cada clase, todos los audios de las prácticas, y acompañamiento permanente de los instructores a través de correo electrónico.

----CURSO ANUAL COMER DESPIERTO

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Encuentros es en Nuñez.

Próximo encuentro: sábado 17 de JUNIO de 2017 de 14 a 19hs.

Temario: En cada encuentro compartiremos diversas prácticas con alimentos que permitirán conocer los beneficios de mindfulness en la alimentación. Incluye materiales escritos y  Breaks con cosas ricas para degustar y compartir. Ésta capacitación se dicta durante ocho módulos, los cuales guardan entre sí una relación secuencial, aunque cada taller se agota en sí mismo. Esto permite que se pueda ingresar en cualquier módulo. NO es requisito ser profesional de la salud para realizar ésta formación.

Duración: Ocho encuentros de Abril a Noviembre en Nuñez. Un sábado al mes de 14 a 19 hs

Arancel: $ 700 por encuentro. Incluye material teórico impreso, audios y meriendas. Informes: info@comerdespierto.com

 

 

----CURSO A DISTANCIA DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE

img-adistanciaNUEVO CURSO A DISTANCIA COMER DESPIERTO DE 8 SEMANAS DE DURACIÓN. Se podrá acceder a los 8 videos de 2 horas de duración cada uno, que corresponden al entrenamiento presencial completo COMER DESPIERTO de 8 semanas de duración que se dictó durante abril y mayo de 2017 en Buenos Aires. Incluye los mismo materiales didácticos utilizados, las 16 horas de clases filmadas, los módulos del curso a distancia, y todos los audios de las meditaciones compartidas, tal como si estuvieras de manera presencial. Costo de todo el curso completo: Pago único de 2.000 $, a través de depósito o transferencia bancaria.

Informes e inscripción:  15 4 673 5125  info@comerdespierto.com

 

 

 


 

----TALLER SOBRE ADICCIÓN A LA COMIDA

14212100_683234465174230_775888567717866368_nTALLER ADICCIÓN A LA COMIDA.

Se trata de un taller de 3 horas de duración, el día SÁBADO 15 de JULIO de 10 a 13hs en Nuñez.

Dictado por Juan Martín Romano. Médico Nutricionista, Instructor de Mindfulness. Miembro de la Sociedad Argentina de Nutrición.

TEMARIO a desarrollar: Adicción a la comida. ¿Porque no podes parar de comer? ¿En que se parece a otras adicciones? La práctica de mindfulness: volver a reconocer los estímulos habituales que te llevan a comer, sin dejarte llevar por las conductas reactivas habituales (comer compulsivamente / restringir). Pautas y sugerencias prácticas.

Se realizarán prácticas de alimentación consciente basadas en mindfulness.

Costo total: 600$ (seiscientos pesos) que incluye asesoramiento médico nutricional, materiales escritos y los audios de las prácticas.

GRUPO REDUCIDO. CUPOS MUY LIMITADOS

INSCRIPCIÓN: info@comerdespierto.com  Celular: 114-673-5125


 

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Te enviaremos de regalo el primer módulo del curso a distancia COMER DESPIERTO.

Dictado por el Dr. Juan Martín Romano, Médico Especialista en Nutrición, Instructor de Mindfulness, miembro de la Sociedad Argentina de Nutrición.
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