PROGRAMA COMER DESPIERTO PRESENCIAL Y A DISTANCIA DE 8 SEMANAS DE DURACIÓN

Dictado por el Dr Juan Martín Romano (médico especialista en nutrición e instructor de mindfulness) y el equipo de COMER DESPIERTO.

Lugar: Núnez, Grecia 3582, esquina Crisólogo Larralde. A 4 cuadras de Av. Cabildo y a 4 cuadras de Av. Libertador. Queda a una cuadra de la estación Nuñez del Ferrocarril Mitre, línea Retiro / Tigre-.

Inicia: miércoles 17 de MAYO de 19 a 21hs. Durante 8 miércoles seguidos, mismo horario.

Modalidad: la novedad de éste programa es que puede cursarse tanto de modo presencial, es decir estando físicamente  en el lugar, como a distancia.

Costo total: 3.000$ (tres mil pesos), que pueden pagarse en 2 cuotas de 1500$ cada una. La primer cuota se paga antes de iniciar el programa (es la que permite reservar tu lugar), y la segunda cuota se paga antes de comenzar la semana 5. Son 2 meses. En cada encuentro se entregan materiales impresos y los audios de las prácticas realizadas.

Los temas a tratar en cada encuentro:

Clase 1. Introducción a la meditación mindfulness. ¿Qué es la alimentación consciente basada en mindfulness y cómo puede ayudar en mi descenso de peso? Comenzar a transitar un camino personal hacia un estilo de vida más sano y posible de continuar. Estar en el presente: Meditación del cuerpo y la respiración. Práctica de alimentación consciente: frutas y verduras.

Clase 2. La evidencia científica sobre nutrición, independiente. Pautas de alimentación consciente. Introducción a la “mini-meditación”. Práctica de alimentación consciente: pan y queso.

Clase 3. Estímulos que me llevan a comer: desencadenantes físicos, ambientales y emocionales. Pensamientos automáticos. Meditación ante estímulos que nos llevan a comer sin sentir hambre verdadero. Meditación de “la pausa sagrada”. Práctica de alimentación consciente: chocolate.

Clase 4. ¿Por qué voy a empezar a comer? Emociones y comida. ¿Qué es el hambre emocional y cómo puedo detener esta conducta? Transitar y transformar los propios desencadenantes emocionales. Meditación para reconocer señales de hambre (hambre físico vs. hambre emocional).

Clase 5. La Práctica de la autocompasión y la transformación personal. Volver a reconocer los estados emocionales sin involucrarse en las conductas reactivas habituales (comer compulsivamente / restringir).Meditación para reconocer la saciedad específica del gusto. Papas fritas y galletitas.

Clase 6. Herramientas de un camino consciente 1. Meditación para reconocer la saciedad del estómago. Comida a la canasta (entre todos colaboraremos para compartir un almuerzo o una cena).

Clase 7. Herramientas de un camino consciente 2. Meditación del perdón. Práctica sorpresa de alimentación consciente.

Clase 8. Presentar al grupo las pautas que cada uno elige seguir: “Mi compromiso con mi Plan de alimentación consciente”. Meditación de la sabiduría.

www.comerdespierto.com

Informes: (011) 15 4 673 5125

Más información: escribirnos a info@comerdespierto.com

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