Talleres "COMER DESPIERTO"

En NUÑEZ: Grecia 3582. Inicia: en Nuñez comienza el miércoles 17 de ENERO de 19 a 21hs. (este será un programa de 4 semanas de duración. El día miércoles 21 de FEBRERO es el inicio de próximo programa de 8 semanas de duración.

Se trata de un TALLER PRESENCIAL dictado por Laura Morselli (Coach ontológico e instructora de meditación y mindfulness),  y  Juan Martín Romano (Médico especialista en nutrición. Instructor de Mindfulness). Los temas a tratar en cada encuentro: Clase 1. Introducción a la meditación mindfulness. ¿Qué es la alimentación consciente basada en mindfulness y cómo puede ayudar en mi descenso de peso? Comenzar a transitar un camino personal hacia un estilo de vida más sano y posible de continuar. Estar en el presente: Meditación del cuerpo y la respiración. Práctica de alimentación consciente: frutas y verduras. Clase 2. La evidencia científica sobre nutrición, independiente. Pautas de alimentación consciente. Introducción a la “mini-meditación”. Práctica de alimentación consciente: pan y queso. Clase 3. Estímulos que me llevan a comer: desencadenantes físicos, ambientales y emocionales. Pensamientos automáticos. Meditación ante estímulos que nos llevan a comer sin sentir hambre verdadero. Meditación de “la pausa sagrada”. Práctica de alimentación consciente: chocolate. Clase 4. ¿Por qué voy a empezar a comer? Emociones y comida. ¿Qué es el hambre emocional y cómo puedo detener esta conducta? Transitar y transformar los propios desencadenantes emocionales. Meditación para reconocer señales de hambre (hambre físico vs. hambre emocional).

Para realizar el programa completo, se continuará con:

Clase 5. La Práctica de la autocompasión y la transformación personal. Volver a reconocer los estados emocionales sin involucrarse en las conductas reactivas habituales (comer compulsivamente / restringir).Meditación para reconocer la saciedad específica del gusto. Papas fritas y galletitas. Clase 6. Herramientas de un camino consciente 1. Meditación para reconocer la saciedad del estómago. Comida a la canasta (entre todos colaboraremos para compartir un almuerzo o una cena).  Clase 7. Herramientas de un camino consciente 2. Meditación del perdón. Práctica sorpresa de alimentación consciente. Clase 8. Presentar al grupo las pautas que cada uno elige seguir: “Mi compromiso con mi Plan de alimentación consciente”. Meditación de la sabiduría.

Costo Total: del programa de 4 encuentros que comienza en enero, tiene un valor de $1.800 (mil ochocientos pesos). El programa completo de 8 semanas de duración tiene un valor de 4.000$ (cuatro mil pesos), si se paga en un sólo pago realizando un depósito a una cuenta del BANCO NACIÓN. En caso de pagarlo con tarjeta de crédito podrá pagarse en cuotas, y en este caso el programa completo tiene un costo de $4.800 (cuatro mil ochocientos pesos). En todos los encuentros realizamos prácticas de alimentación consciente, entregamos materiales teóricos escritos, y los audios de las prácticas.

Para las personas interesadas que tengan dificultades económicas contamos con un ARANCEL SOLIDARIO. Para mas detalles ver acá...
https://www.facebook.com/comermindfulness/posts/869638723200469

Informes e inscripción:  15 4 673 5125  info@comerdespierto.com MODALIDAD: la propuesta incluye materiales escritos de cada clase, todos los audios de las prácticas, y acompañamiento permanente de los instructores a través de correo electrónico.

SUBIR