PRÓXIMOS PROGRAMAS COMER DESPIERTO PRESENCIALES y A DISTANCIA.

A DISTANCIA   WWW.CURSOS.COMERDESPIERTO.COM

 PRESENCIAL en PALERMOcomienza el jueves 16 de MAYO de 18 a 20hs. ( CUPO DISPONIBLE) (este será un programa de 8 semanas de duración, durante 8  jueves seguidos).

¡Nos renovamos!

Estamos muy contentos en anunciar que la nueva edición de COMER DESPIERTO va a venir acompañada no solo de nuevas prácticas de mindfulness sino también de un acompañamiento nutricional. Se va a hacer hincapié en todo lo que tenés que saber de nutrición a la hora de alimentarte y organizarte diariamente

 Dictado por:

---Dr Juan Martín Romano (médico especialista en nutrición e instructor de mindfulness)

 ---Lic Camila Chillik. (nutricionista fundadora de Nutreate).

 Este entrenamiento se basa en nuestro nuevo libro COMER DESPIERTO

https://www.planetadelibros.com.ar/libro-comer-despierto/274144

 Dirigido a público en general. Cupo limitado a 18 personas.

 En cada encuentro se realizan prácticas de alimentación consciente y se  envían los audios  de las prácticas y materiales teóricos escritos.

VALOR TOTAL por las 8 semanas: Si lo pagás en un ÚNICO PAGO mediante una transferencia bancaria tiene un valor total de $ 5.000 (Cinco mil pesos) (más abajo  los detalles)

 La otra opción es pagarlo con TARJETA DE CRÉDITO en 3 - 6 y hasta 12

cuotas a través de MERCADO PAGO, y en ese caso el taller tiene un costo de $6.500 pesos (Seis mil quinientos pesos), para pagarlo podes acceder acá

MERCADO PAGO

Nota: La gran diferencia de pagarlo en 1 pago o con tarjeta de crédito es por los intereses que nos cobra la empresa financiadora.

 Los temas a tratar en cada encuentro:

 Clase 1. Introducción a la meditación mindfulness. ¿Qué es la alimentación consciente basada en mindfulness y cómo puede ayudar en mi descenso de peso? Comenzar a transitar un camino personal hacia un estilo de vida más sano y posible de continuar. Estar en el presente: Meditación del cuerpo y la respiración. Práctica de alimentación consciente: frutas y verduras. Nutrición: importancia de las 4 comidas. Rol de las colaciones. Manejo del picoteo

 Clase 2. La evidencia científica sobre nutrición, independiente. Pautas de alimentación consciente. Introducción a la “mini-meditación”. Práctica de alimentación consciente: pan y queso. Nutrición: organización y planificación de la alimentación diaria: compra, selección, almacenamiento.

 Clase 3. Estímulos que me llevan a comer: desencadenantes físicos, ambientales y emocionales. Pensamientos automáticos. Meditación ante estímulos que nos llevan a comer sin sentir hambre verdadero. Meditación de “la pausa sagrada”. Práctica de alimentación consciente: chocolate. Nutrición: ¿Cómo armar un plato ideal para el almuerzo y la cena? Ideas fáciles de menús para la casa o el trabajo

 Clase 4. ¿Por qué voy a empezar a comer? Emociones y comida. ¿Qué es el hambre emocional y cómo puedo detener esta conducta? Transitar y transformar los propios desencadenantes emocionales. Meditación para reconocer señales de hambre (hambre físico vs. hambre emocional). Nutrición: ¿Cómo armar un plato ideal para el desayuno y la merienda? Ideas fáciles para hacer todos los días

 Clase 5. La Práctica de la autocompasión y la transformación personal. Volver a reconocer los estados emocionales sin involucrarse en las conductas reactivas habituales (comer compulsivamente / restringir).Meditación para reconocer la saciedad específica del gusto. Papas fritas y galletitas. Nutricion: importancia del consumo de fruta. Cuánta cantidad, de qué forma y en qué momento del día consumirlas

 Clase 6. Herramientas de un camino consciente 1. Meditación para reconocer la saciedad del estómago. Comida a la canasta (entre todos colaboraremos para compartir una cena). Nutrición:¿cómo manejarnos en eventos sociales?

 Clase 7. Herramientas de un camino consciente 2. Meditación del perdón. Práctica sorpresa de alimentación consciente. Nutrición: light vs saludable: ¿es lo mismo?

Clase 8. Presentar al grupo las pautas que cada uno elige seguir: “Mi compromiso con mi Plan de alimentación consciente”. Meditación de la sabiduría del universso. Nutrición: lectura del rotulado nutricional

Para inscribirte a esta cuenta del BANCO NACIÓN.

Una vez hecho el depósito nos enviás los datos de la operación bancaria.

 Titular JUAN MARTÍN ROMANO

 CUIT/CUIL  20220019455

Caja de Ahorro en pesos 00500120855737

CBU: 0110012930001208557379

 Hacenos saber todas tus dudas.

Para mas detalles por favor escribirnos a info@comerdespierto.com

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