----ENTRENAMIENTO "COMER DESPIERTO" (DE 8 SEMANAS DE DURACIÓN) PRESENCIAL o A DISTANCIA

PRÓXIMOS PROGRAMAS COMER DESPIERTO PRESENCIALES de 8 SEMANAS.

 

En RECOLETA: Montevideo 1482 -Planta baja- casi esquina Vicente Lopez. INICIA: el jueves 27 de SEPTIEMBRE de 19 a 21hs. (este será un programa de 8 semanas de duración, durante 8 jueves seguidos).

 En NUÑEZGrecia 3582. INICIA: en Nuñez comienza el miércoles  24 de OCTUBRE de 19 a 21hs. (este será un programa de 8 semanas de duración, durante 8  miércoles seguidos).

Se trata de un TALLER PRESENCIAL dictado por Juan Martín Romano (Médico especialista en nutrición. Instructor de Mindfulness), Laura Morselli (Coach ontológico e instructora de meditación y mindfulness) y Anna Fedullo (Terapeuta transpersonal e instructora de yoga y de mindfulness).

TEMARIO: Clase 1. Introducción a la meditación mindfulness. ¿Qué es la alimentación consciente basada en mindfulness y cómo puede ayudar en mi descenso de peso? Comenzar a transitar un camino personal hacia un estilo de vida más sano y posible de continuar. Estar en el presente: Meditación del cuerpo y la respiración. Práctica de alimentación consciente: frutas y verduras. Clase 2. La evidencia científica sobre nutrición, independiente. Pautas de alimentación consciente. Introducción a la “mini-meditación”. Práctica de alimentación consciente: pan y queso. Clase 3. Estímulos que me llevan a comer: desencadenantes físicos, ambientales y emocionales. Pensamientos automáticos. Meditación ante estímulos que nos llevan a comer sin sentir hambre verdadero. Meditación de “la pausa sagrada”. Práctica de alimentación consciente: chocolate. Clase 4. ¿Por qué voy a empezar a comer? Emociones y comida. ¿Qué es el hambre emocional y cómo puedo detener esta conducta? Transitar y transformar los propios desencadenantes emocionales. Meditación para reconocer señales de hambre (hambre físico vs. hambre emocional). Clase 5. La Práctica de la autocompasión y la transformación personal. Volver a reconocer los estados emocionales sin involucrarse en las conductas reactivas habituales (comer compulsivamente / restringir).Meditación para reconocer la saciedad específica del gusto. Papas fritas y galletitas. Clase 6. Herramientas de un camino consciente 1. Meditación para reconocer la saciedad del estómago. Comida a la canasta (entre todos colaboraremos para compartir un almuerzo o una cena).  Clase 7. Herramientas de un camino consciente 2. Meditación del perdón. Práctica sorpresa de alimentación consciente. Clase 8. Presentar al grupo las pautas que cada uno elige seguir: “Mi compromiso con mi Plan de alimentación consciente”. Meditación de la sabiduría.

 

AMPLIAS FORMAS DE PAGO: Con tarjeta de crédito en 3 - 6 - 12 cuotas, o bien transferencia bancaria en un único pago.

Si pagás en UN SÓLO pago por DEPÓSITO o TRANSFERENCIA BANCARIA: $4.000 (cuatro mil pesos)

Si pagas  con TARJETA DE CRÉDITO: $4.500 (Cuatro mil pesos) acá podés acceder al link de MERCADO PAGO

IMPORTANTE: En todos los encuentros realizamos prácticas de alimentación consciente, entregamos materiales teóricos escritos, y los audios de las prácticas.

Informes e inscripción:

info@comerdespierto.com

 

PRÓXIMOS PROGRAMAS COMER DESPIERTO A DISTANCIA de 8 SEMANAS.

Nos encontramos en pleno desarrollo de nuestro nuevo curso a distancia (con nuevos videos, materiales teóricos y audios), que pondremos a disposición en el mes de OCTUBRE de 2018. Para mas detalles por favor escribirnos a info@comerdespierto.com

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